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个人情绪管理的方法和技巧 怎样管理高自己的情绪

来源:(开讲啦)发布时间:2017-03-07 点击: 1590

       情绪是每个人都有一种情感活动,情绪的本质就是自我的追求,同时也是自我的安全和喜好,是围绕着自己的中心产生的一种感情活动。比如说没有安全感,就是希望得到安全感,因而就产生了情绪,因此不管是从任何那个方面来讲,情绪都是围绕自我中心的。

        要管理好情绪,那么我们首先是需要认识情绪,了解情绪,你了解自己的情绪吗?

1. 情绪不是天生的,情绪可能变化无常,用一句话来说,一切都是会过去的。


2. 决定情绪的不是外面的人物,而是本人内心的心理状况,对于同样的外在境况,不同的人会有不一样的情绪反应;


3. 情绪没有真正的正面负面之分,而只有“有没有效果”,情绪表达,有时候是控制和改变外界的手段;


4. 情绪只是讯号,当学习了事情里该学的,情绪就会消失;


5. 情绪是感觉的一种,一个人跟情绪在一起才能身心合一,活在当下。


        了解了情绪,那么我们该如何管理自己的情绪呢?


1. 要管理情绪首先需要觉察情绪,因此在自己有不好情绪的时候,第一时间觉察到自己的情绪,是愤怒,是焦虑,是忧伤,还是委屈等等,只有知道自己的情绪是哪一种,那么才能够对症下药,解决情绪问题!


2. 接纳别人的情绪,一个人的情绪不可能一直都处在高亢的阶段,总是会有起起伏伏,有时候我们有情绪的时候,别人接纳我们,开到我们。那么别人有情绪的时候我们也要学着去接纳别人的情绪,比如说一个好朋友跟个别人吵架了,在你面前诉苦。他当时的情绪肯定是很低落,我们要学着关系,开导!


3. 表达情绪,笔者想说的是表达情绪不是发泄,而身边的人大多都是把表达情绪和发泄混为一谈,有时候孩子做错了事情,家长就打着情绪的幌子来进行发泄,最后的结果是既伤人也伤己,何必呢?正确的表达方式应该是以我为中心,比如说“你晚上回来很晚,我很担心你的安全”,“你考试成绩不合格,我非常替你着急”等等,


4. 培养自己良好的情绪,培养良好情绪的方法有很多种,比如培养至少两项兴趣爱好,尽量保持自己的生活习惯,养成自己的生活规律,听一些陶冶情操的曲子,定期去散步,旅游等等。


        情绪是人自身的一种属性,生活中因为有了情绪才显得多姿多彩,因此我们在面对情绪的时候,不要害怕,不要退缩。要正确的认识情绪,了解情绪,进而控制住自己的情绪!


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